Анекдот про похудение

Русский и английский способы еды

Правила для похудения.

Хотите узнать, как изменить свое пищевое поведение (а вместе с ним и фигуру) в лучшую сторону?
Никто не будет спорить, что для этого следует расстаться с перееданием. Вот только сделать это не так Уж просто: ведь люди зачастую не понимают, почему так поступают. Дело в том, что переедание — это процесс малоосознаваемый и не контролируемый человеком. Однако существуют способы взять его под Контроль, чтобы насыщение возникало от гораздо Меньшего количества еды и сформировалась привычка правильно питаться. В этом вам помогут три правила:
1) Ешьте тогда, когда голодны.
Проанализируйте: возможно, на работе вы отправляетесь в буфет не потому, что голодны, а потому, что подошло время обеденного перерыва? Или сигналом к еде для вас служит неприятность? Или вы не представляете себе чтение книги или просмотр телепрограммы без лакомого куска в руке? Одним словом, вас подталкивают к приему пищи внешние воздействия, не имеющие ничего общего с действительной потребностью вашего организма в еде. Сделайте свое пищевое поведение независимым от обстоятельств, ешьте только тогда, когда присутствует истинное чувство голода. Прежде чем приступить к трапезе, сознательно немного помедлите. Внимательно рассмотрите приготовленное блюдо и мысленно сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения (для удобства это можно сделать с закрытыми глазами). А теперь ответьте себе на два вопроса: «Что я сейчас чувствую? Чего я хочу на самом деле?» Пища может быть способом «затушевать» напрягающие вас чувства и эмоции. Выполняя эту рекомендацию, вы обнаружите, что ваши истинные потребности в этот момент никак не связаны с яством, находящимся перед вами.
Помните: переедание — это потребность разума, а не тела.
2) За столом уделяйте внимание только еде.
Устраните любые раздражители, такие как телевизор, радио, газеты, журналы. Откажитесь от еды «на ходу» или стоя. Древняя мудрость гласит: «Не делайте из еды культа!» Правильно! Лучше сделать из еды праздник (это не имеет ничего общего с национальной традицией превращать праздники в «обжираловку», скорее наоборот).
Поэтому превращайте каждый свой прием пищи в небольшой праздник. Возьмите за правило изысканно сервировать свой стол (даже если вам предстоит банальный полдник в одиночесТве). Постелите нарядную скатерть, поставьте самый красивый сервиз, положите лучшие столовые приборы, чтобы все внимание было сосредоточено только на еде. Чтобы вам было легче исправить свое пищевое поведение, попробуйте изменить окружающую трапезу обстановку. Поменяйте свое привычное место за обеденным столом. Имеет смысл внести новшества в кухонный интерьер. Мы не призываем вас повернуть холодильник дверцей к стене... Но переставить цветочный горшок или перевесить картину было бы полезно.
Сконцентрируйтесь на вкусе блюд, неторопливо наслаждайтесь ими, тщательно смакуя каждый кусочек. Предпочитайте качество блюда его количеству. В соответствии с восточным мировоззрением, насыщает не столько сама еда, сколько сопровождающие ее эмоции. По возможности не притрагивайтесь к пище, если вы находитесь в состоянии сильного волнения, дождитесь, пока не будете чувствовать себя спокойно и непринужденно. В процессе еды позвольте себе думать о чем-либо хорошем и приятном. Например, о том, как, питаясь таким образом, в недалеком будущем вы обретете стройную фигуру, тонкую талию и легкую походку.
3) Тщательно пережевывайте пищу. В Китае говорят, что полный человек ест как собака. Имеется в виду, что он не разжевывает пищу, а проглатывает ее. Еще одна восточная мудрость гласит: «Один кусочек пищи жуйте 22 раза — и будете худеть». Индийские йоги рекомендуют 33 жевательных движения на один кусочек пищи, добавляя, что Даже «жидкую пищу надо жевать». Не обошла стороной этот вопрос и Библия: «Человек, жуй медленно, тщательно прожевывая пищу, и найдешь ее снова в своих ногах». А современное правило гласит; на один кусочек пищи необходимо совершать 9— 12 жевательных движений. С позиций физиологии акт жевания подготавливает пищеварительный тракт к приему пищи, улуч. шает ее переваривание.
Но здесь присутствует еще один важный момент: собственно медленная еда. Дело в том, что насыщение определяется преимущественно тремя факторами:
1) энергетической ценностью пищи (калорийностью);
2) свойствами продуктов (жидкая пища дает слабое насыщение, а твердая — более сильное);
3) длительностью трапезы. Для полных людей характерна слишком быстрая еда.
Пище не хватает времени перевариться и с током крови достичь центра насыщения, который расположен в головном мозге. Между началом еды и насыщением проходит 25—30 минут. И сколько бы вы ни съели за эти минуты, истинное насыщение будет отсутствовать. Наверняка вам знакома следующая ситуация: за столом съедаете небольшую часть от желаемого, и в это время вас приглашают к телефону. Возвратившись через 20—30 минут, вы с удивлением обнаруживаете, что уже сыты... И еще одно маленькое правило: стол на кухне, в столовой, в гостиной щ[сть будет всегда свободен от продуктов. Следствие — отсутствие соблазнов. Вышеизложенные рекомендации помогут вам быстро и успешно изменить пищевое поведение и сформировать стереотип питания стройного человека, то есть выработать привычки, которые позволят сохранить нормальный вес в течение всей жизни.

Секрет стройности

Я люблю свою тонкую талию, свой плоский живот и свои стройные ноги. Но я ненавижу свой жир, который все это скрывает!
Понятие стройности в наши дни давно вышло за рамки только эстетических критериев. Стройность — это молодость и привлекательность, это здоровье и уверенность в себе, это сексуальность и востребованность во всех сферах жизни... А в конечном счете — это путь к жизненному успеху.
Не спрашивай человека, страдает ли он зависимостью, а спрашивай, какой зависимостью он страдает. Итак, читатель, вероятно, вам не терпится поскорее узнать, в чем секрет стройности. Пожалуйста, вот они, семь золотых правил обретения и сохранения
фигуры, о которой вы мечтаете.
1. Научиться разделять понятия голода и аппетита (забегая вперед, заметим, что к избыточному весу приводит повышенный аппетит).
2. Научиться реализовывать эмоции, которые раньше вы «заедали».
3. Найти новые способы получения удовольствия, вместо переедания.
4. Научиться больше любить и уважать себя.
5. Осознать пользу от лишних килограммов и дать себе отчет, что стройная фигура принесет вам большую выгоду.
6. Составить цели, ради которых вы нормализуете свой вес.
7. Сформировать привычку следить за весом.

в Китае 
говорят, что человек полный ест, как собака: он  
глотает пищу, не прожевывая. 

Надежный способ похудеть

Cегодня люди волнуются за фигуру. Особенно женщины. Но мужчины чаще грешат лишними килограммами, даже десятками лишних килограммов. Основная проблема современности - ожирение.


Ожирение - это результат нарушения обмена веществ. Говоря обыденным языком, в организм поступает больше энергии, чем сгорает

Существует множество способов эффективного и быстрого похудения. Эффективность - спорна. Можно выделить четыре основных способа похудения.

Надежный способ похудеть №1 - Диета

Известнейший способ похудения - диета. Диеты бывают очень разные, их очень много. В большинстве случев диеты не всегда ведут к снижению веса. Иногда, диеты совершенно не помогали и не способствовали похудению. Зачастую первые пару месяцев диеты действительно дают результаты, весы радуют, людей переполняют эмоции. Проходит два три месяца и стрелка на весах замирает. Что это значит? Ответ прост: организм привык к диетическому питанию и похудение прекращается. Современная медицина считает, что средняя потеря веса не должна превышать 4 киллограмма в месяц. Звучит ужасно, потому что худеть медленно - это скучно и долго, ведь диета - это отказ от вкусного. Следует знать, что быстрое похудение порою бывает вредным и болезненным.

Надежный способ похудеть №2 - Капсулы для похудения

Известный способ - это использование различных химических препаратов. Ходят упорные слухи, что используя капсулы для похудения можно похудеть на 50 килограммов безо всякого вреда. Медики склонны утвержать о вреде данных таблеток.

Надежный способ похудеть №3 - Чай

Также получил широкую популярность в мире способ похудения с помощью чая. Сначала, сразу развеем популярный миф о том, что чай содержит вещества, которые расщепляют жиры. На самом деле, ни один чай не способен расщеплять жиры, поэтому не стоит вестись на сладкие слова продавцов о магической способности чая. К сведению маньяков зеленого чая - он тоже не имеет ничего общего с похудением. Это банальный чай. Надо уяснить и запомнить, что чай невозможно использовать как эффективное средство для похудения. К примеру, чай "Летящая ласточка" являлся просто хорошим слабительным средством. Благодаря этому чаю сотни женщин слегли в больницу с различной степени поражениями слизистой кишечника.

Надежный способ похудеть №4 - Физкультура

Этот способ можно с уверенностью назвать двигателем жизни. Это спорт. Упражнения стимулируют в организме многие полезные процессы, в том числе способствующие похудению. Если вы решили похудеть с помощью спорта, то вам не следует ограничиваться одним видом. В первую очередь необходимо разнообразие. Качайтесь, бегайте, плавайте, ездите на велосипеде. Важно быть в постоянном движении, но не стоит полностью изматывать себя. Максимум - это легкая усталость.

Lida. Похудение без диет возможно прямо сейчас.

Многие считают, что красота - самый дорогой эквивалент денег. Может быть, вы слышали, что красота требует жертв, что красота - дорогое удовольствие. Для того чтобы приобрести или сохранить стройную фигуру людям приходиться искать разные методы сбросить лишний вес. Методов избавиться от лишних килограммов полно. Это и диеты, и фитнессы, спортзалы и бассейны, да много еще чего. Но не каждый может позволить себе сесть на диету или заняться спортом. Причин тому может быть много - будь-то плохое здоровье, отсутствие свободного времени или банальное нежелание подвергаться нагрузкам и лишать себя удовольствия вкусно покушать. Но существует альтернатива изнурительным упражнениям и невкусной здоровой пище. Это биологически активные добавки (БАД), о которых многие слышали, но не все знают, что этот такое. БАД - композиции натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема с пищей или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами и их комплексами. Такой добавкой является капсулы "LiDa". Это препарат, который доказал свою эффективность в Японии, США и странах Европы. С помощью капсул "LiDa" можно легко похудеть на 8-10 кг за месяц, не тратя времени на тяжелые упражнения и не мучая себя изнурительной диетой. Капсулы естественным образом позволяют сбросить вес без стрессов и мучений, с помощью натуральных растительных компонентов препарата. Препарат создан на основе пахима кокос, растения произрастающего в провинции Юньнань. На протяжении тысячелетий это чудесное растение было известно китайским целителям как косметическое средство, уменьшающее жировые отложения. Также в состав капсул входят волокна Ганьчжу, желатиновый порошок Гуаэр, сладкие волокна Цзюгань (из растений аморфофаллюс коньяк, топинамбур), фиолетовая лекарственная люцерна, плоды колы, растения семейства гарцинии, цветок цяожуй, плод Гуалацзя, золотой мандарин, тыква - горлянка, которые подавляют аппетит и вызывают чувство сытости, сжигая при этом жиры. Капсулы "LiDa" помогут вам избавиться от лишнего веса без изнурительных диет и занятий в спортзале, и позволят сохранить тело стройным и красивым.